腰肌勞損是腰部肌肉慢性勞損性疾病，主要表現(xiàn)為腰磯易疲勞，腰部一個(gè)姿勢(shì)不能持久。尤其表現(xiàn)在彎腰時(shí)，稍久即感覺腰部肌肉酸、脹、痛，以致直腰困難。勞累則腰痛加重，休息則腰痛減輕。患者可有腰肌發(fā)僵之感。

  按摩方法如下。

  1．揉腰法

  疊掌。自上而下揉兩側(cè)腰肌，左右各10遍。

  2．撥腰法

  雙拇指自上而下?lián)軆蓚?cè)腰肌，左右各10遍。

  3．順腰法

  雙拇指按于腰肌之背側(cè)，自上而下做順法，左右各10遍。

  4．滾腰法

  一手?jǐn)n住患者雙踝，前臂壓其雙小腿，使其屈膝屈髖；另手向上抄其臀骶步，使其腰部前屈，共5遍。

  5．?dāng)[腰法

  一手?jǐn)n住患者雙踝；另前臂按其雙膝下方，使其屈膝屈髖。然后兩手同時(shí)推膝拉踝，再推踝拉膝，使其腰部左右擺動(dòng)，各5遍。

  6．旋腰法

  仰臥。一手按其肩部，另手?jǐn)n按對(duì)側(cè)膝外側(cè)，使其屈髖屈膝，并將該腿擺向其身體對(duì)側(cè)，使其腰部旋扭，左右各2遍。

  7．牽腰法

  仰臥，屈髖屈膝，雙腳掌著床。兩手抱其雙膝上方，向下牽抖，共5遍。

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